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結局、ダイエットって食事を大して気にせず運動で痩せるのがベスト


運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割 [決定版]
(2014/02/21)
森拓郎

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 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:25:38.53 ID:cmdpVx3U0
有酸素運動してるのに 
食事も減らしたら 
カロリー少なすぎて危険やん 

体脂肪がいっぱいある奴なら大丈夫だけど、 
ある程度痩せたらカロリー不足になって筋肉が崩壊する 

結局、食事は大して気にせず 
運動分だけ痩せていくのが 
一番の近道なんやないの?

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 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:26:10.51 ID:oy2RjxlU0.net
運動続けられる奴はそもそも太らねえよ



10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:29:21.00 ID:KWD0gAxU0.net
>>2 
これ



4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:26:31.93 ID:pe8gqD5D0.net
無駄食い辞められない限り運動しても無駄



6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:27:31.58 ID:6FqblowK0.net
働き始めただけで3ヶ月で10キロ以上減ったぞ



7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:28:11.28 ID:cmdpVx3U0
>>6 
今までと同じ食生活で 
消費分が増えれば 
普通に考えてやせていくはずだよな



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:30:03.56 ID:cyFcOFmv0.net
>>7 
消費が多すぎると人体にはエネルギーを蓄えようとする機能が働きます



16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:31:38.62 ID:cmdpVx3U0
>>14 
摂取減らすのと消費増やすのを両方同時にやったらそうなる 
だから摂取を大して意識せず 
運動分だけ地道に減らしていくんだよ



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:36:29.21 ID:544pkyGJ0.net
>>14 
そこを防ぐ為に高強度トレしたり定期的にカーボローディング日を入れたりするんだけど、 
デブは因果関係を把握して栄養・運動を管理する能力がないんだよな



8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:28:34.88 ID:wEvG+t9X0.net
デブ「食事減らさない方がいいんだなメガマックぶひぃー」 

デブに自己判断させるな



12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:29:34.43 ID:cmdpVx3U0
>>8 
増やせとは言っとらんやん



17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:32:51.99 ID:wEvG+t9X0.net
>>12 
腹が減ったら我慢せず腹いっぱいになるまで食っていいって判断するよ 
運動してるのに同じ量なんて無理だから絶対増える 
増えてることに気付こうともしないよ



13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:29:46.79 ID:DLIja94l0.net
痩せるのは簡単だけど筋肉がつかない 
身長182だから75キロぐらいは欲しい



18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:33:06.47 ID:BH7QDlze0.net
運動分って言うけど70kgの人が5km走れば350kcal程度 
食事制限が一番良い



22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:37:42.86 ID:cmdpVx3U0
>>18 
350キロカロリーって相当でかいやん 
米0.6合と等価やで



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:33:14.21 ID:8hzTwUuj0.net
デブっていつまでたっても痩せられないから知識だけはいっちょまえだよな



20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:35:14.59 ID:pe8gqD5D0.net
知識の有無よか結局続けられるかどうかだしな



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:41:51.91 ID:8hzTwUuj0.net
デブは小賢しい知識ばかりつけて言い訳ばかり 
現にデブなんだからつべこべいわずに今より食う量減らして動けよ 
それで今より事態が悪くなるはずないんだから



26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:45:09.77 ID:cmdpVx3U0
>>23 
デブじゃねーよ 

お前らみたいなこという奴らに惑わされて 
食事制限と有酸素を同時にやったら 
痩せすぎて筋肉を失ったんだよ 

2chのたわごとなんてどうでもいいが、 
ダイエット業界でも有酸素と食事制限組み合わせろって 
当たり前のようにいうからな



32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:51:15.56 ID:8hzTwUuj0.net
>>26 
黙れハゲ言い訳すんな 
デブじゃねえならダイエットスレ立てずに筋トレスレ立てるだろうが



24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:42:50.70 ID:8hzTwUuj0.net
ダイエットなんて何度やっても無駄 
生活習慣を変えろよ



27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:46:04.47 ID:BH7QDlze0.net
そもそも有酸素は筋肉から減少していく



30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:48:39.61 ID:cmdpVx3U0
>>27 
普通は、有酸素と言っても、キロ4分台前半とか5分くらいで 
長距離走ってれば、そんなに急激に筋肉落ちることはないはず 
むしろ筋力も上がっていく 

食事制限を同時にやってしまうせいで、 
使った筋肉を回復するだけのエネルギーが入ってこないから 
筋肉ぶっ壊してエネルギーを供給するしかない 


体重が減って勘違いして喜んでいる頃にはもう手遅れやな 
コンディションの回復に2か月かかったわ



28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:46:27.32 ID:pe8gqD5D0.net
最近は有酸素と無酸素組み合わせるんじゃねーの



31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:50:02.61 ID:cmdpVx3U0
>>28 
どっちにしても、せっかく身に付いた筋肉が 
エネルギー不足でぶっ壊れるのは一緒だよな



29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:48:32.85 ID:544pkyGJ0.net
ダイエット業界が筋トレと称して勧めるのって強度が低すぎて結局有酸素になるようなトレだし 
キツイ運動進めたらデブも女も食いつかないからしょうがないけどな



33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:51:59.87 ID:BH7QDlze0.net
どのタイミングで有酸素してたか知らないけど筋トレの後と朝一に有酸素はする物だよ



34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:52:06.30 ID:bftewhDW0.net
運動だけで痩せるなんてコスパ悪い



36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:55:15.12 ID:cmdpVx3U0
>>33-34 
別に有酸素と無酸素どっちでもいいけどさ 

「筋肉ぶっ壊せ。ぶっ壊したのを回復させるエネルギーとるな」 


運動と食事制限同時にやれってそういうことだろ? 
なんでこんなことが当たり前に言われてるの? 

運動してるならその分エネルギーを供給してやらんと 
生物の機能として成り立たないにきまっとるやん



35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/21(土) 22:54:11.53 ID:8hzTwUuj0.net
誰も必要な分を減らせなんて言ってないのにな 
無駄に食ってる分を止めて体動かせって話だろハゲ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1403357138/

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