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ラジオ体操ダイエットが効くぞ!!

1: ラジオ体操ダイエット 2007/05/24(木) 10:14:35 ID:ewFWtN7f.net

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:16:19 ID:ewFWtN7f.net
スロー再生でやれば、スロトレorストレッチに 
高速スピード再生ですれば、鍛錬に 

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 10:46:41 ID:ewFWtN7f.net
ほんとにね、スローでしたり高速ですると気持ちいいよ 

ビリーズブートキャンプやる時間ない人にもうってつけ! 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 12:25:58 ID:QTziDwwL.net
「みんなの体操」も結構いいよ 
NHK侮りがたし

https://www.youtube.com/watch?v=lWJjG_xyGks

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 12:49:21 ID:Y5Occqt/.net
ラジオ体操の曲???どこでゲトするの?

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 13:17:15 ID:ewFWtN7f.net
>>7 テレビ!!! 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/24(木) 13:18:46 ID:ewFWtN7f.net
>>7 ラジオ!!! 
インターネット!!検索したらある  
副産物的に(ラジオ体操のパロディのBGMとか) 
音声・動画検索とかどこでもあるでしょ 

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 13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/27(日) 04:04:25 ID:z9bxeATv.net
肩コリには効いた

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/29(火) 23:19:35 ID:YSJP78ZN.net
毎朝ラジオ体操を始めて10日ほど。 
痩せはしないけど、肩こりがラクになってきた~! 

体操のおねえさんと同じように手の先かかとの先まで 
正確に、そして優雅に動こうと思うけど全然ムリー 
明日からも頑張るわん

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/05/30(水) 14:19:16 ID:GbKSs7ap.net
6:30~6:40の10分間、何回か分録画して、一度に2~3回 
繰り返しすることを日課にして気付いたこと。 

帰宅後するから、その後グッスリ寝られる。何度も起きるってのが 
なくなったので・・気付いたら朝だよ。 

また湿気に弱い体質で雨天の1,2日前はしんどくて死にそうだった 
のに、それが軽減~解消レベルへ! 

ということは、今年の梅雨時期はNHK体操シリーズで克服できるかも(・e・)!? 

習慣付けて、是非ともがんばるわ。 

21: 13 2007/05/30(水) 19:42:10 ID:c+RQ5eCd.net
あと、ダイエット目的でラジオ体操はじめた訳じゃないけど 

二の腕が締まった 

わき腹がすっきりした 


体重は変らない

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/15(金) 23:03:54 ID:UIfdwHhg.net
前どっかのサイトで見たが、みっちりとやりこめばラジオ体操第一だけで57キロカロリー消費できるそうだ。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/06/16(土) 23:06:36 ID:HWUn32tH.net
毎日やってるけど全然痩せないよ 
ある程度年いった人はいいかもね

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/10(火) 14:24:14 ID:F0gocUXf.net
>>33 
そう? 私は若くて代謝がいいせいか、結構痩せたよ。 
痩せないのはあなたが歳で代謝が落ちてるか、 
若いのに年寄り代謝なだけじゃないかな。

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/05(木) 21:23:04 ID:dGtFcvPd.net
運動の習慣になる。 
腰の辺りから曲がってるような姿勢の悪さ(腰猫背?)だったけど 
伸ばすところが分かってきて姿勢がましになってきた。 

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/07/30(月) 19:07:34 ID:nzcPvHSq.net
これで痩せたということはないと思うけど、 
ガチガチだった体が柔らかくなってきて、身が軽くなったような。

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/01(水) 19:23:17 ID:cNWsopRb.net
身体が柔らかくなると、代謝がアップする。 

朝と夜、頭の中でラジオ体操思い出してやるようにしてる。 
運動する前とかにもやると、汗の量とか体の燃え方が違う! 

習慣づけると結構イイ! 


52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/08/24(金) 18:10:54 ID:8uTDzo3U.net
消費カロリーは早歩きと同じくらいらしいから、 
ウォーキングできない人にはいいのでは

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/13(木) 20:28:40 ID:asP3WO4v.net
昨日から開始。 
体重を減らすというよりは、体脂肪率を下げることと肩こり解消が目的なんだけど、効果あるかなー。 
ストレッチより楽だし短時間で済むから、長続きはしそう。 
それにクセになる微妙な楽しさがある。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/09/18(火) 13:30:55 ID:QNMkXflr.net
あげ\(^O^)/ 

ラジオ体操は無理なく続けられてイイ! 
姿勢がよくなった

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/01(月) 19:04:18 ID:ZWEZjKm2.net
今日、朝と夕方2回やった。がんばりすぎてないから続けられそう。 
1回やるだけで途中から汗かいてくるのは体力不足かな\(^O^)/

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/13(土) 20:54:24 ID:mU4DzWrN.net
>>61 
私も1回やるだけで汗かく。私だけかと思っていた。 
そんな私は運動不足\(^O^)/ 
解消できるかなー。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/13(土) 21:09:58 ID:JeQAhuox.net
ラジオ体操って第二までやれば、一日にすべき最低運動量の半分をまかなえるからね 
二つで10分くらいだからすばらしいと思う

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14(日) 14:29:49 ID:eIMbeetr.net
気になったので調べてみました。 
ラジオ体操 57.00kcal だそうです。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/14(日) 14:37:41 ID:mfKs7zd3.net
http://blogs.yahoo.co.jp/sachiway/37456018.html 
>軽い作業に従事する男子の最小必要運動量として一日250キロカロリー、 
>女子では150キロカロリー」と言われていて。 
>男性が250キロカロリー消費するには、だいたい普通に歩いて約80分間かかるそうだ。 
>(このときの歩数が約一万歩) 

男子で5回、女子で3回で あとは何もしなくてもw

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/25(木) 01:36:40 ID:VbtKyIJ1.net
ラジオ体操は最高だ。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/10/31(水) 10:28:53 ID:dHpoAD2U.net
朝に体を起こすために、アレイ2kgずつ持ってやってる。 
一回3分を二回だから、消費カロリーは計算のうちにいれられる程ではないが、 
体が暖まって朝の運動に繰り出せる。

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2007/12/14(金) 19:46:16 ID:4ywo/Cj0.net
普段あまり運動していない人が、真剣にやれば 
ふつうに痩せると思う

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/20(日) 14:16:32 ID:rUBp50Ct.net
CD買ってきて毎日やってるよ。 
2週間経ったとこだけど、ウエスト締まってきた。 
あと、食べても太らない。マジオススメ。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/21(月) 22:45:42 ID:bKriJly5.net
最初はすごい筋肉痛になったけど、毎日やってたら>>83 >>84と同じで、 
ウエスト細くなって、食べても太らない! 
無理なく毎日続けられてイイよね。

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/01/20(日) 21:52:33 ID:UE3Zs6HQ.net
始めてから2ヶ月。 

ちょっとし外食しただけで次の日の朝に2キロくらい増えていたが、ラジオ体操で体質が改善されたのか外食しても変動しなくなった! 
さらにウエスト-2センチ! 

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97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/03/23(日) 11:21:26 ID:AbYcbjv2.net
ラジオ体操、1日3回やっています。 
体重は減らないけど、体が引き締まってきた感じがします。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/04/27(日) 00:43:49 ID:yyVSriYo.net
ラジオ体操いいよね。 
痩せるのかはわからないけど、腰痛とか肩凝りが楽になった。

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/19(月) 23:33:27 ID:enXJDqDd.net
ダイエットの運動に取り入れようとひらめいた!と思ったらあったね、さすがにw 
本気でやるとかなり効く。あんまり見られたい姿では無いけど

125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/05/19(月) 23:41:23 ID:EuxfiM+v.net
ラジオ体操を毎日2~3回キッチリやってたら 
ビリーや踏み台昇降やっても筋肉痛がほとんど無かった。 

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131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/15(日) 14:27:19 ID:U1gxmckU.net
今日やったら、だるかった。 
体操してだいたいの体調がわかる。

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/06/16(月) 21:15:39 ID:s1FGTe9d.net
>>131 
そうそう。体調わかるよね。 
調子いいと第一と第二を通して二回できるけど、 
ダメなときは第一を一回だけとか。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/07/21(月) 10:48:17 ID:TcK/y3r+.net
最近ラジオ体操が流行ってるのかな? 
本屋でCD付きの本が平積みになってたよ。 
自分はだいぶ前にCD買ったけど、本も欲しくなってきた。

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/08/09(土) 20:31:31 ID:DD/8SIbV.net
>>139 
http://item.rakuten.co.jp/book/5761913/ 

これだね。 
ちなみに、これに付いてるCDの音源は、編集部オリジナルのもので、 
指導者、ピアノ伴奏者ともに、NHKとは異なります。 

やせる!脱・メタボ!オリジナルCD付 ラジオ体操ダイエット
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157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/01(水) 13:45:24 ID:LuptWX8T.net
ラジオ体操ダイエットデビューしてみる。 
ようつべの2回繰り返すだけで疲れてしまう…。 
10回くらいできるようになりたい。

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/02(木) 00:00:11 ID:KGkWAGYu.net
ダイエットというより健康的な体づくりに良いと思う。 
肩、胸、背中、腹など上半身の筋肉の運動になる。 
ウォーキング、ジョギングと併用すれば効果大きいかもよ。

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/16(木) 20:20:48 ID:INGgtsDY.net
みんなどんなメニューでやっているのか知りたい

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 14:49:53 ID:UuZum9Ht.net
第1+第2を1日3回やっているよ。

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/17(金) 16:20:09 ID:CKA2bMC5.net
1.5~2倍速くらいで再生できればかなりハードな運動になると思うんだけど

167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/10/18(土) 07:36:47 ID:9keWK3ti.net
今の速度でもしっかり身体を動かしたら 
かなりハードに感じるけどな

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/19(水) 07:39:26 ID:Pso+0gV1.net
一昨日からはじめたけど、肩こりがだいぶ改善した。 
まだ腕を挙げたり回したりするとボキボキいうけど、肩こりによる慢性頭痛が 
軽くなって頭がスッキリ。

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/19(水) 19:41:20 ID:bTSbAdHg.net
第一第二を一日2セット、本気で真面目にwやったら、 
次の日全身筋肉痛だった。 
普段筋トレ、ジョギングやってるけど、使ってない筋肉使ったって感じでよかったよ。 

181: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/11/24(月) 14:02:36 ID:G6R68Wdy.net
http://diet.netabon.com/diet/basic/calorie_ranking.html 
カロリー消費ランキング 
ラジオ体操が結構上でビックリ 
1日2セットだけだけど続けよう

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/21(日) 12:21:20 ID:srNhxYAE.net
なんだかんだで1年続いてる!

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/21(日) 17:20:29 ID:IwIKynYv.net
意外と足に効くと思う 
踵あげてヒザ曲げたり伸ばしたりって動きが第一にも第二にもあるけど 
ちゃんとやろうとすると結構大変 
ヒザ上辺りが少し細くなったよ

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2008/12/24(水) 10:31:41 ID:1rehStoO.net
最近始めました 
やり終えると身体にスイッチが入って(・∀・)イイ!

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/08(木) 15:24:13 ID:Ghenlr4A.net
普段まーっく運動してないんだけど、こういうタイプは痩せるかな

204: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/22(日) 16:03:11 ID:SYU4otpj.net
ラジオ体操することで、その日の体調がだるかったりと、よくわかります。

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/14(火) 13:14:16 ID:euRjJI8q.net
朝のテレビ体操(みんなの体操+ラジオ体操)を3ヶ月間続けてみた。 
既に美容体重なので体重の減少はしなかった 
(意図的に減りすぎないように食事で調整していた)が、 
おなか周りが7センチも減少した!! 
すごいよ、テレビ体操。 
あの、ひねる系の体操の効果が出ている。 
有酸素運動だというけど、 
ボディーメイクにも期待ができそうだ。

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/15(水) 23:14:29 ID:rpnhSlRV.net
>>218 
すごい! 
やっぱラジオ体操ってかなり効果的に出来てるんでしょうね 
張り切って5セットやったら、ウエストラインとふくらはぎが強烈な筋肉痛にw 
この二箇所に特に効果が現れそうな予感

226: 224 2009/05/23(土) 23:05:56 ID:LCKxVYbX.net
まだ続けてるよ。日に2~3回ほど。 
若干体が締まってきたような?でも下っ腹だけはぽっこりしたまま。 
ついでに「みんなの体操」もやってる。

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/09(火) 01:31:44 ID:P9++ZXeg.net
寝つきが悪いんで、寝る30分ぐらい前にやってる 
翌朝の目覚めがものすごくいい。 

腰周りがやたら細くなってきたのもこのせいだったのか・・

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/15(月) 13:42:28 ID:A9ef+uQq.net
スピードを変える工夫が上のほうにありましたが、ほかに、 
同じ動きに飽きる・同じ個所が痛くなったので、 
今日は肩に力が入らないようにとかお腹へっこまそうとか、 
ちょっとずつ工夫できて、運動が楽しい。

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/02(木) 21:07:19 ID:1ZppoPFB.net
朝の6時30からNHKのラジオと共にやってるだけなんだけど、体綺麗になってきたよ! 
いつも使わない筋肉がのびて気持ち良いし!

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 13:10:20 ID:iE14p1M7.net
食後の運動は2時間後にしたほうがいいそうだよ。 
内臓を休ませないといけないからね。 
食前のほうがいいらしい。

266: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/20(火) 18:45:49 ID:WfBpAQ9D.net
これ、ダイエットになるか分からないけど絶対オススメ! 
高校生になってから酷い肩こりに悩まされたけど、毎日ラジオ体操第一第二するようになったら肩こり解消された 
朝やれば眠気覚ましにもなるし体も軽くなるし、爪先から全身があったまってくる! 
寒い部屋で薄着で、全力でラジオ体操したら全身あったまってポカポカ(゚o゚)! 
自然と姿勢もよくなったし、体も柔らかくなった 
お金も時間もかからないし気軽に続けられるから最高

268: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/29(木) 06:43:33 ID:ET1DfoVh.net

269: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/30(金) 02:31:52 ID:n7df/keL.net
やる気で意識してやると 
かなり効果ありますね 
流石にあらゆる計算され尽くしてる体操です 
体が気持ちいい!

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/08(火) 02:37:57 ID:j5uxSeHx.net
ラジオ体操始めて3月になる 
筋肉のほぐれ具合が気持ちいいね 
体が軽くなった気がするよ

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/01/28(木) 05:32:37 ID:gpXeJBmg.net
ダンベル3K程度で毎日やると効果でるよ

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 10:16:56 ID:hrS7dlQf.net
先週からはじめた。 
一日3セットしてる。 
もちろん背中筋肉痛だけど、肩こりは楽になった感じがする。 
肩回したとき、ぼきぼきあまりいわなくなった。 

295: ばれ太 ◆BiJZbgMNr. 2010/04/15(木) 08:42:28 ID:40OCv5Tk.net
昨日からビリーズブートキャンプを始めた。 
朝は時間がないので、携帯で第一の着うたを落としてあったので、 
バンドを付けてラジオ体操という日々を送ろうと思います。

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/21(金) 17:59:50 ID:pLfQajWo.net
ラジオ体操ってダラダラやると準備運動にも 
ならんけど、真剣にやると結構な運動量だよね。

304: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/28(金) 15:55:53 ID:Fcq+lt+Q.net
先週から軽い食事制限と一緒に始めたけど 
1キロ減った。 
じわじわ効いてきてる感じ。

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/13(月) 21:09:29 ID:HBkV0Dsn.net
最近始めた。見本と同じように腕をまっすぐ伸ばしたり 
踵の上げ下げをきっちりやると結構くるよね。全身解れる感じで気持ちいい

323: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/06(水) 00:46:34 ID:4gurRhKS.net
毎日のラジオ体操始めてから便通が良くなった気がするんだけど、何故だろう?

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/07(木) 07:58:53 ID:FoSZbpsg.net
>>323 
前屈運動が腸の動きを活発にするからじゃないかな 
自分もラジオ体操を始めてから便秘知らずだ

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/06(水) 01:21:07 ID:YJtVS1QL.net
7月から始めて私も便通よくなった。 
風邪ひいて10日くらいさぼっていたら、 
ウエストラインがたるんできて「効いてるんだあ」と実感。

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/28(月) 15:32:54.14 ID:EaoF7T3S.net
ラジオ体操すんごくいい!! 

ジム通いで、ジムが用意した筋トレ、ペース走、ストレッチ、スタジオレッスンのメニューを当たり前のようにやっていて、 
それなりの効果が出てるけど、久しぶりに何気なくラジオ体操やってみたら身体が以前より固くなっている事に気づいた。 
ラジオ体操をやり出してから効果が格段向上! 
柔軟性も高まり、悩んでいた腰痛も解消した。 
たかが、ラジオ体操と思っていたが、万能体操だなと痛感! 

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/05(火) 11:25:39.19 ID:LMYMoW76.net
体操をYouTubeで検索してて、自衛隊体操なるものを発見 
なかなかハードだわ 

https://www.youtube.com/watch?v=-YKmdL9KXSo

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/05(木) 03:24:00.54 ID:IW1UVasG.net
みんなの体操とラジオ体操を毎日二回やって、 
他の運動も組み合わせつつ、順調にダイエット出来てる。 
体がすっきりするし、肩こりや首こりがかなり良くなったのが嬉しい。 

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/27(金) 22:35:52.20 ID:P5/NuEBt.net
起床したら、ラジオ体操 
で仕事から帰ってきたらラジオ体操→風呂→ストレッチを一ヶ月やっている。 
体重はあんまり変わってないけどお腹周りが4cm減ったね

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/14(木) 05:26:06.29 ID:QSxPu3AH.net
朝起きたらラジオの体操の歌を聞いてから第一第二を1セット。 
毎日夏休み期間中まじめに参加してた身として夏場はコレやると若返る。 
なんか知らんけど肩こりが治った!そして体が柔らかくなった。

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/14(木) 23:10:04.17 ID:Npv2/oGa.net
毎日 朝に1回だけ。 

本当に肩凝りしなくなって体が軽い! 
仕事中に体痛くて辛い~ってのがなくなったよ。

373: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/25(月) 07:24:39.10 ID:e1eYY4p2.net
普段全く動かないデブにはすごい有効だった…

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/11/28(月) 22:27:36.09 ID:VBypmn3I.net
ひどい肩こりだったけど、 
ラジオ体操を始めてからというもの、肩こりが、とても楽になった。 

起きてすぐと、風呂上がりにやってる。 
やらないと、体中がカチカチ。 

389: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 12:59:39.91 ID:aRafbnSN.net
>>381 
腕や胸の運動が多いから肩こりにいいね。

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/16(金) 18:17:21.96 ID:6URVs38s.net
第一と第二の違いって何?と調べたら 
第一は「体をほぐす事を目的とした運動」で 
第二は「筋肉を強化する事を目的とした運動」だそうですね 

Youtubeで正しい動きを勉強して(みのもんたのやつ) 
第一第二を通しで2回、準備運動代わりにやっていますがきついけど良いです 
体全体が締まって来ましたよ 

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/19(月) 10:30:15.63 ID:6JWObiXv.net
第一第二みんなの体操補助体操1週間分プラス踏み台昇降30分~1時間毎日やってる 
膝が痛かったのに筋肉付いたようで痛くなくなってきた!

EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086
EGS(イージーエス) エアロビクスステップ 踏み台昇降運動 EG-3086

389: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 12:59:39.91 ID:aRafbnSN.net
>>385 
踏み台昇降30分以上、すごいなあ

392: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 19:56:20.68 ID:ZrmCq/+U.net
マンションだから跳ぶ系のやつが出来ないんだが

393: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/19(木) 21:31:48.15 ID:9i8+PNOp.net
TVの見本で健常者用心臓とか悪い人用椅子に座ってやれる用と 
でてるからジャンプのとこだけ健常者用じゃないのにしたらいいよ

398: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/23(月) 15:08:46.92 ID:/NhhwIwB.net
ラジオ体操第1が「老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操」であり 
ラジオ体操第2が「体力・筋力の強化にポイントを置いた体操」らしい 

やっぱり第2の方が、より筋肉を使うんだろうな

403: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/26(木) 22:56:58.16 ID:FsoGTz+k.net
かんぽ生命のラジオ体操のページにも、解説や注意点とか書いてあったよ 

http://www.jp-life.japanpost.jp/aboutus/csr/radio/abt_csr_rdo_dai1.html

406: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 06:56:42.85 ID:1pmJxA2j.net
見直される「ラジオ体操」、解説本がTOP10入り目前 

 誰もが知っている「ラジオ体操」が、“究極のエクササイズ”としてにわかに脚光を浴びている。 
ラジオ体操をDVD付きで紹介した『DVD付き実はスゴイ! 大人のラジオ体操』 
(2012年4月23日発売/講談社 著・中村格子 監修・秋山エリカ)が初週1.5万部を売り上げ、5/7付“本”ランキングBOOK(総合)部門で11位に初登場した。 

 同作は、「健康であることは美しい」をモットーにわかりやすいエクササイズ指導が人気の整形外科医でスポーツドクターでもある中村格子氏が、 
元・新体操オリンピック選手で現在は東京女子体育大学教授の秋山エリカ氏監修のもと、ラジオ体操をわかりやすく紹介したエクササイズ本となっている。 

 きちんとポイントを抑えて行えば、美脚・小尻・くびれ・若返り・肩こり解消などに効果がある“究極のエクササイズ”になると、ラジオ体操の正しい方法を紹介。 
DVD付きで“正しい動き”がよくわかるうえ、スポーツ医学から見たラジオ体操の効果や、プラスして行いたいヨガやバレエのミニレッスンも紹介する。 

 これから夏に向けダイエットシーズンを迎えることや、健康促進・体力不足緩和などあらゆる健康面でのニーズにも応えられる、 
誰もが知っている国民的体操「ラジオ体操」を新たな視点で見直す同作が話題となりそうだ。 

http://netallica.yahoo.co.jp/news/282179 

DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)
DVD付き 実はスゴイ! 大人のラジオ体操 (講談社の実用BOOK)

410: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/22(火) 23:10:14.91 ID:lpUwOC9G.net
誰もが知ってる動きだから簡単 
簡単過ぎて効果もないだろうと思ってたら 
次の日全身筋肉痛になって驚いた

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/30(水) 14:21:01.91 ID:5WSJ1nQO.net
本買ったわ。どこが鍛えられるかわかりやすい。まったく運動しないから、やるとやらないとでは違うわ。

416: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/04(月) 08:38:15.89 ID:TfoTqnE/.net
きちんとやると汗かくねー。

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/28(木) 04:05:33.22 ID:AFl42Lue.net
DVD買おうと思ったら 
家族がええー買うん??? 
テレビでやってるやん録画しときって言われて 
録画した(^_^;) 
真面目にやったら汗出る 
カーヴィーもかなりいいけど恥ずかしい(///∇///) 
自分はNHKの体操のが合うわ 

DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)
DVD付き 樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)

445: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/24(土) 10:50:34.49 ID:2Y/Kr3wZ.net
毎日第一を5~10回やってる 
肩がこらなくなった

447: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/06(木) 06:21:33.84 ID:dt+fsFIN.net
ホントに効くんかな?とか思いつつ、雨だし寒いしやってみた。 
終わった後、姿勢がピシッとするし、結構心拍数あがる。 
ウォーキングの代わりに継続してみようと思う

450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/05(土) 04:41:49.10 ID:gBFdKJWP.net
西島千博さんの 
バレエストレッチDVD 
(ラジオ体操) 
してみたけど、めちゃくちゃいいよ、コレ。 
はまってしまったw 

美しい~ 

終わったあと、疲れないのがいい。 

西島千博 バレエ・ストレッチ [DVD]
西島千博 バレエ・ストレッチ [DVD]

451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/15(火) 11:40:28.39 ID:lqujyh6H.net
第一を朝2回、夜3回 
食べる量あまり減らしてないから、当たり前だけど痩せない 
でも、肩こり楽になった! 
それが嬉しすぎる

459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/04(月) 22:07:45.38 ID:wdEUo631.net
ラジオ体操第一と第二を続けてやって 
しかもかなり本気で 
そしたら体がぽかぽかになった

464: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/07(日) 21:39:36.29 ID:fJeZWC0Q.net
肩こり楽にするために、毎日ラジオ体操朝晩やり始めて半年。 
最近、周りから「体締まってきたね」と言われるようになった 
体重は変わりないけど、嬉しい

466: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 19:24:01.97 ID:x+AewDqM.net
夜寝る前に実行したら、確かによく眠れる。

477: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/16(火) NY:AN:NY.AN ID:0PhffJ24.net
運動はラジオ体操しかやってないけど、この1年で7kg痩せたよ。 
一日に、数回繰り返してやってる。

497: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/01(金) 12:34:51.26 ID:Ahvo6N8N.net
ラジオ体操始めて2週間で1.5kg痩せた!

498: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/01(金) 15:23:25.61 ID:4ikVn/ml.net
>>497 
おぉ!凄い!

502: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/12/18(水) 16:51:49.05 ID:lnlaH3mq.net
しばらく続けてるけど、太ももと二の腕が引き締まってきた感じ。 
たるんでつまみやすかったのが、弾力が出てきてつまみにくくなってきた。 
朝だけだったけど朝昼晩にしてみよう。

506: 505 2014/01/04(土) 09:09:53.41 ID:/KFzxW1E.net
ラジオ体操始めてもうすぐ二週間が経つけど短期間なのに効果が出た!!ラジオ体操凄い!! 

肩こりや首の痛みが治った。 
身体が柔らかくなった。 
出来なかったヨガポーズができるようになった。 
冷え性が少しマシになった。 
姿勢が良くなった。背筋伸びた感じ。 
太ももが少しだけ締まってきた。 

で、実際の体重は、1kgしか減ってない。 
でも、体脂肪率は31%だったのが29%になった。 

嬉しい!!これからも頑張るぞ!!

507: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/04(土) 10:32:41.33 ID:xh/vjhpX.net
再開したいなあと思いつつ、ダラダラ過ごしてしまった。 
痛む箇所がない今だからこそやるべきなのにな

508: 505 2014/01/05(日) 21:37:35.11 ID:BBzbB0BS.net
スタートから2週間超えた。 
体重と体脂肪率減ってるのはわずかなのに… 

太ももに隙間できた!! 
ウエストあたり締まってきた。 

衝動買いしてしまったチャコットのレオタード着た自分の写メを去年の下旬のと今日のを見比べたら明らかに変わってた。 

短期間なのに目に見える効果が出て嬉しい!!

516: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/12(日) 01:26:08.94 ID:aIGrWOcD.net
ユーチューブに動画があるのは分かりますが、 
ラジオ体操の運動メニュー表みたいなのってないですかね? 
                 

519: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/01/12(日) 03:11:30.61 ID:U3WkDjpg.net
>>516 
ここからダウンロードできるよ 
https://pid.nhk.or.jp/event/taisou/taisou.html

520: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/02/01(土) 11:22:57.02 ID:AyJPtU/v.net
あまりに運動不足なのでおとといから始めた。 
体が固くなっててびっくり。 
ももの裏が筋肉痛。 
なめてた。

526: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/05/03(土) 16:16:32.68 ID:7GItYF/x.net
朝起きたらやることにした。

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