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ダイエットしてるのに全く痩せない。間食がいけないの?

 1: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:25:48 ID:apPpFGJ70
現在47キロ身長153センチ 
体脂肪は20%ないくらい 
ジムに週に5回、ジムが休みの時は7キロのランニング。 
ジム内容は有酸素運動50分間 
筋トレ30分 
二ヶ月間してるけど、痩せない。 
朝はシリアル、昼は普通のスープ、ご飯、野菜中心であるが、炭水化物含む、夜はスープとりんごのみです。 
なぜでしょうか?

11: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:43:45 ID:apPpFGJ70
ちなみに仕事上、間食してしまう。多分これだよな
50: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:16:25 ID:QqtpUIcj0
>>1がどうしたいかによるけど男目線で言えば体重の軽い見た目ピザ(ピザは言いすぎかもしれんがお腹ぽっこりだったりする奴はいる)より体重の重いスリムの方が印象いいよ

54: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:31:50 ID:apPpFGJ70
>>50 
そうなのか!有酸素運動筋肉つかないのなー(T_T) 
筋トレも大事だよねー! 
やっぱ有酸素運動と筋トレはセットなのね。 
確かにスリムな人のがいいや。旦那はんにデブデブ言われるからジム通い出したんだけど、最近デブって言われなくなったな

58: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:38:33 ID:QqtpUIcj0
>>54 
普段なんもしてないやつがランニングとかしたら多少ついたりはするけどね 
まぁつってもそれはランニングだけど有酸素運動じゃなく無酸素運動になっちゃってるからだけど 
慣れれば筋肉への負荷はそんなでもなくなるからつかなくなるが 
なんにせよ運動で痩せるのはいいことだ 
世の中楽して痩せようとして失敗するやつばっかだしな 
有酸素運動楽しいってことだしいいスタイルを維持できるんじゃね

61: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:45:42 ID:apPpFGJ70
>>58 
毎日走ってるから、足が重いのだ。休憩しないとダメなんだろけど、強迫観念ではないけど、走らなきゃーってなってる。ハードな仕事なもんで、いきなりジム行っても大丈夫だったわ。普段の運動大事だなって実感しましたよ^ ^
やっぱ体を動かすと爽快感あるし、なにより結果が見てわかるから、いいと思う。 
食事制限は私からしたら地獄だった。 
楽して痩せるのは何事も無理だとは思うんだけどね^ ^ 
ありがとう。がんばります。2.3ヶ月続けたらさすがに効果出ると思って頑張る。

65: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:52:55 ID:QqtpUIcj0
>>61 
あんまやりすぎるとオーバーワークになって筋肉減るからそこは気をつけてな
俺も一時期やりすぎて筋肉減ってしまったし(あまり食べなかったのもあるが) 
食事も脂質なんかを少なくするのはいいけど(多少は必要)タンパク質はちゃんと取ろうな 
例え運動してなくても筋肉を維持するために必要だし 
普通の食事ならササミなんかがいいけどできるだけ脂質をカットしたいならプロテインオススメ 
ただホエイは体臭きつくなるから女ならソイがいいかもね、まずいけどw 
ダイエットも筋トレも中々効果でにくいからね 
諦めずに頑張って


http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1394771148/


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 2: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:27:25 ID:ljqvzPjp0
ジムの人に聞いたら

4: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:28:40 ID:apPpFGJ70
>>2 
聞いたけど、筋肉がついてきてるからと言われました。

3: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:28:24 ID:syDXCdXO0
筋肉がつきすぎて 
重さ)筋肉>>>>>>>>脂肪

6: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:30:37 ID:apPpFGJ70
>>3 
筋肉なのかな?一向に体重減らないんだけど

5: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:30:23 ID:ljqvzPjp0
じゃあいいじゃない 
筋肉ついてるとスマートにみえるでそ

8: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:35:56 ID:apPpFGJ70
>>5>>7 
足は確かにスマートになった。 
でも目標は-5キロなんだ

9: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:36:17 ID:Z5XmgEdXO
おまえゴリラだろ

10: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:38:24 ID:apPpFGJ70
>>9 
ゴリラではないぞ。


12: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:44:30 ID:+zzzTKVtI
腹うp

15: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:49:11 ID:apPpFGJ70
>>12 
やだよw

13: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:45:36 ID:Ikd8+oHR0
体重じゃなくて体脂肪率で痩せたかどうか判断しろよ

15: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:49:11 ID:apPpFGJ70
>>13 
体脂肪は4%くらい減った

14: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:48:58 ID:CFfHV2XD0
原因分かってるじゃん 
間食止めろ

17: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:50:07 ID:apPpFGJ70
>>14 
やめます。。 
夕方時の低血糖時は飴一つ食べるくらいにしとくよ。

18: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:50:31 ID:Ikd8+oHR0
じゃあちゃんと痩せとるやないかい 
それ以上何を望むんや?

21: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:52:15 ID:apPpFGJ70
>>18 
多分目に見える数値にこだわってるからだと思う。体脂肪で満足できてないんだよ私。体脂肪も減って、体重も減ってやっと満足なんだよ。 
食事制限はリバウンドするからダメだった。

20: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:50:53 ID:CFfHV2XD0
間食って大体何食べてんの?

23: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:52:59 ID:apPpFGJ70
>>20 
そうだなぁ。チョコレート一粒とか、果物、あと茎わかめとか。

22: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:52:26 ID:5pzzOm6n0
マジレスすると100gダイエット

24: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:53:36 ID:apPpFGJ70
>>22 
くわしく

31: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:58:24 ID:5pzzOm6n0
>>24 
一回で100gしか食べれない。 
でも一時間たったら、また100g食べれる。 

一回の食事をかなり少なくとることによって、一ヶ月もすれば少量でも普通に満足できるようになる。 

デメリットはランチとかいっても全然食べれなくなる。あと、お腹に入るのがやっぱり少ないから普通の人よりお腹は減りやすい。 

これで6kg減して、ダイエットやめた今もキープできてる。

34: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:01:37 ID:apPpFGJ70
>>31 
種類関係なく食べるの? 
めっちゃ少食になるだろねー! 
それってさ、働いててもできるの? 
私の仕事夜勤とかあるんだけどね、

40: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:04:08 ID:5pzzOm6n0
>>34 
何食べても大丈夫 
でもさすがに軽いポテチとかは避けた方がいいと思われ 

仕事中に食べれるなら大丈夫だけど… 
ダメなら仕事前にお腹減らない程度に普通にご飯食べれば大丈夫じゃない?

43: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:06:12 ID:apPpFGJ70
>>40 
仕事は昼食か、夕食、仮眠前しかご飯は食べれないし、ハードだからお茶もなかなか飲めないんですけど、大丈夫ですか?

46: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:08:14 ID:5pzzOm6n0
>>43 
なれれば全然大丈夫だけど、最初は本当お腹空くからやめといた方がいいな。特にハードな仕事は

48: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:11:09 ID:apPpFGJ70
>>46 
もしかして不向きかもですよね(T_T) 
前、3食スープにして3日で3キロ痩せたけど、すぐリバウンドしました。。食事制限は私向いてないのかも

49: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:15:27 ID:5pzzOm6n0
>>48 
3食スープは体に悪そうな… 

休みの日だけでも100gダイエットは効果があるのだろうか…?ぜひ試してほしいな

52: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:29:38 ID:apPpFGJ70
>>49 
今も食事前に食べてるんだけども 
トマトベースで、セロリ、人参、玉ねぎ、ササミ、ピーマン、しいたけ類、キャベツが入ってるよ。どうやら脂肪を燃焼してくれるみたい。そのおかげなのか、脂肪は確かに減ったぜ。オススメ 
100gダイエットは痩せそうだけど、ルールを守れそうにない(T_T)

35: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:02:05 ID:5pzzOm6n0
>>31 
でもこれは時間ある人じゃないと最初はなかなかできないか…

25: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:54:20 ID:kN1r4BSW0
体力がついてきて負荷が減ってるとかじゃないの

27: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:54:50 ID:apPpFGJ70
>>25 
というと?

32: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:59:09 ID:kN1r4BSW0
>>27 
普段全く運動しない人と 
運動ばかりしてる人なら同じ運動量でも消費カロリーも違うのでは 
つまりもっと運動しろってこと

37: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:02:50 ID:apPpFGJ70
>>32 
これ以上に(T_T)!!! 
仕事でがんばって動きまくります! 

29: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:57:17 ID:apPpFGJ70
あと、便秘傾向です。 
快便ではない。 
水分取ってるし、新陳代謝もだいぶ改善されたけど、冷え性だし。食事の大半は食物繊維なのになぜだろ。取り過ぎ?

33: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 13:59:21 ID:XvuwAe8m0
間食やめれ 
果物だろうが茎わかめだろーが胃袋が動いてると痩せんぞ

37: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:02:50 ID:apPpFGJ70
>>33 
イライラしちゃうんですよ(T_T) 
氷食べてもだめ?

36: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:02:19 ID:yOy4MO9cO
流し読みしたけど、運動止めたら筋肉落ちて5kgくらい体重は減る 

けど、筋肉が落ちるから代謝も落ちて、太りやすくなる 


どうする?

39: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:04:04 ID:apPpFGJ70
>>36 
運動して、代謝あげて体重減量を目指します( ´・ ω・ ` ) 
食事制限はジムの人にダメって言われてる

38: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:03:54 ID:B9HNZbu/0
下剤買って沢山のめば

41: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:05:03 ID:apPpFGJ70
>>38 
下剤飲むと下痢になるから、体の水分が落ちるし、代謝も悪くなるから3日でなかったら飲むことにする。

44: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:06:31 ID:QqtpUIcj0
筋肉ついたからその分の重さがあるんだろ 
筋肉は脂肪より重いからな 
ちゃんと筋トレしてるなら体重自体は中々落ちんよ 
でも体脂肪落ちてるならいいじゃん 
例えば45kgの見た目ピザと50kgのスリムなら後者のがよくないか? 
数字じゃなかく実際にどう見えるかが重要じゃね?

47: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:10:17 ID:apPpFGJ70
>>44 
そうなんかな。筋肉で体重が落ちないんだろうと思う。。これだけ頑張ってるのに!と思うけど、確かにシュッとした感じはします。でもこれ続けても体重増加の可能性はある?? 
有酸素運動はたのしいから続けたいんだよね

50: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:16:25 ID:QqtpUIcj0
>>47 
有酸素運動なら筋肉はつかんよ 
あれは脂肪燃焼の為の運動だから 
ただそれだけだと筋肉も少し落ちるからそれをカバーする為の筋トレは必要だし筋肉を維持するためのタンパク質も重要だけど

53: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:31:28 ID:g3ZN8MMS0
これは完全に女

56: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:33:15 ID:apPpFGJ70
>>53 
えぇ、女子ですよ。

60: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:42:09 ID:QIXvfNYO0
ダイエットの目的って魅力的な体を目指すとかそんなんだろ 
体重も目安にはなるだろうけど、そればっか見なくてもいいんじゃないか 
体重が変わらなくても身体がしまってこれば服のサイズも下がるし魅力的になる

63: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 14:47:11 ID:apPpFGJ70
>>60 
そうだよなぁ。結果ばかり見てたわ。欲張りなんだよねきっと。 
ジーンズのインチが25から24になったのは嬉しかったわ。とりあえず、間食やめて、今の生活を続けて見ますわ。

71: 名も無き被検体774号+ 2014/03/15 11:49:31 ID:kmIZa5D/0
1.57x1.57x22= 54.2 

54kgがあなたの標準体重 

体脂肪20%も標準範囲 

痩せる必要なし、写真や映像は横に膨張するものだから気にすんな

72: 名も無き被検体774号+ 2014/03/15 12:42:02 ID:kmIZa5D/0
すまん153cmか 

1.53x1.53x22で51.5kg でした

70: 名も無き被検体774号+ 2014/03/14 20:40:47 ID:m0vYYjAh0
俺は今年1/10からダイエットはじめて 
今日までで8キロ落とした 

1日1600キロカロリー目処に摂取 
仕事の帰りは電車使わず6キロ徒歩(400キロカロリー程度消費) 

たまに飲みとかでカロリーオーバーしたと思ったら翌日にさらに運動するか、摂取カロリー抑えて帳尻合わせ 


そんなに辛くないよ。 
食べたいもの食べたら他の食事少し我慢するだけでなんとかなるし

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