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運動しないで痩せる方法を教えて下さい

 1 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:22:44.75 ID:A9D2rCVR0
2年前に大病を患い、それ以来運動ができない身体になってしまいました。 
現在はほぼ自宅療養です。 
それまでは平日ジムで週3回有酸素+無酸素 週末のどちらかは必ず運動を伴う余暇を行っていました。 
運動をしなくなり2年で25kgも太ってしまいました。 
食べる量は以前と同じですが、元々バランス重視してよく食べる方です。 

なんとかならないものでしょうか?
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(2013/02/01)
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 2 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:28:16.25 ID:mXGYKYX50
食う量減らせやピザ野郎



3 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:36:40.31 ID:A9D2rCVR0
1日1800~2000kcalくらいなんですけど炭水化物を多少減らして1500kcalまで抑えるのが限界な気がします。 
ちなみに女で身長は169cmです。



4 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:41:20.40 ID:4aJdRZCS0
運動をしなくても痩せる事は出来るだろう 
しかし、痩せたやつは運動をしていただろう



5 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:50:19.79 ID:A9D2rCVR0
糖質などの食事制限は痩せるのではなくてやつれると認識してます。 
家でできる負荷のかけ方があればいいんですけれど、 
とにかく、事情により走ることはできません。



6 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:51:22.52 ID:A9D2rCVR0
常に運動をしていたので、こういう時に本当に困ってます。



7 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 20:52:26.93 ID:LjEKpWBs0
1500kcalキープで 
寝る6時間前は食べない 
炭水化物は普通に取った方がいいよ 
運動って踏み台昇降運動はダメなの? 
一日30分~一時間やるだけでだいぶ違うと思うけど



8 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:00:13.65 ID:A9D2rCVR0
>>7 
確かに踏み台昇降はいいかも知れません。 
痛みが起きないようにやってみます。 

でもあまり心臓に負荷はかけられないのです。難しいですよね。



9 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:00:19.63 ID:Z6liARZVO
運動しないなら痩せる必要なんかないんじゃないの



10 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:01:56.79 ID:A9D2rCVR0
>>9 
体重があると日常生活に負担が。 
筋力が落ちているせいもあると思うのですが、階段を昇るのすらきついのです。なので体重を落としたいんです。



11 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:03:05.18 ID:A9D2rCVR0
たまに人と会うと太ったね、と言われるのも辛いし、 
初めて会った人にも太ってるようなことを言われると辛くて。



12 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:11:57.09 ID:o0Dpi7As0
ビンボーすると確実に痩せる 
食費を削るから1日1食で足りるようになる



14 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:16:35.25 ID:A9D2rCVR0
>>12 
それだと貧乏じゃなくなると太りませんか? 
インスリンの量もおかしくなりそうです。 

理にかなった減量方法はないものでしょうか。



13 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:13:48.14 ID:cf+7i+CDP
プールで水中歩行とかもできないの? 
食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすいし弛みも取れないからいわゆる「だらしない体型」になるよ



15 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:18:31.18 ID:A9D2rCVR0
>>13 
プール一番いいかも知れません! 
こんなにも太ったので水着を着るのが不安ですが。 
心拍数を上げないでも減量は理論的に可能でしょうか?



20 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:38:33.47 ID:cf+7i+CDP
>>15 
ジムのプールなんざユルユルのおばちゃんばっかりだから気にしなくていいんじゃない? 

体重減らすのはむしろ低心拍で長い時間動いたほうが効果的だよ 
人間の身体は高強度(=高心拍)の運動だと糖質を積極的に消費するにするようにできてる 

逆に低心拍での運動は脂質を消費する→故に痩せるわけです



16 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:22:41.24 ID:o0Dpi7As0
うーん、私はビンボーして飯減らして 
ときどきプールで泳いで 
それから太らないなぁ 

そりゃぁ、泳いだあとはお腹がすくから食べるけど 
体重的には安定してるなぁ 

私も以前は運動してたけど 
その食事量で運動やめたら太っちゃったよやっぱり 

いまデスクワークだからお腹も減らないなぁ 
食事量って運動量に比例するのかなぁ



17 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:25:38.22 ID:WRQ0JDIG0
1日3食 間食なし でだいたい痩せる



18 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:31:46.93 ID:A9D2rCVR0
アスリート並の筋肉がありあれだけ運動していたのに筋肉が落ちたので基礎代謝も下がってしまってるんです。一日の摂取カロリーは多くて2000です。当然間食はしません。 
具合が悪いので横になっている場合が多いです。



23 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 22:19:14.80 ID:XTkJ6InL0
>>18 
食いすぎワロタ 
そりゃ太るわ 
言い訳せずに食事を3割減らしゃ痩せるよ



19 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 21:38:29.97 ID:UMD4Bkus0
残念だが筋肉がないとリバウンドしやすいし基礎代謝は落ちる。 
食べる量を減らせば痩せるが体は弱っていくだろうな。



21 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 22:11:27.03 ID:btA2fmCc0
朝食前、昼食前、夕食前、 
いつもお腹ペコペコだよ。 
お腹グーグーなるくらい。 

食事量減らしたのと、特別な運動するじゃなくて、 
日常生活でなるべく動く量増やすこと心がけた。 
普通より少し痩せてたけど半年で更に五キロ減らしたよ。 

多少無理しないと痩せないよ。 
無理したくないなら他人の発言我慢するしかないよ。



22 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 22:16:43.50 ID:btA2fmCc0
ほぼ横になってる生活で2000は多いと思う 
成長期じゃないならそんなに食べなくても大丈夫だよ 
私は働いて家事もやってるけど少ない日1000以下だよ



24 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 22:39:11.08 ID:f+R4EAN4P
普通の食事制限ダイエットだと1200kcalまでってのが常識 
さらに身体疾患などで減量が必要となった場合は 
医療機関にて800kcalまでは生命の危険なく制限をかけることが可能



26 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 23:41:07.39 ID:w+gGaeXA0
炭水化物ダイエットが無意味ってホント? 
一生炭水化物抜きじゃないと意味無いって聞いたが



27 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 23:51:45.09 ID:mompFDMG0
>>26 
車に燃料積まないようなもんだろうそれ 
体が炭水化物をより求めるようになって、前と同じ量食べても吸収率が上がる 
結果リバウンドで元に戻る、さらに太る可能性も



28 :名も無き被検体774号+ 2014/03/04(火) 23:59:35.34 ID:1Qnc42My0
>>26 
炭水化物を摂取しないことでインスリンの分泌を抑制することで脂肪を分解しやすい状態になるから無意味ではないよ 
ただし全く炭水化物を摂らないとインスリンが分泌されないんで糖尿のリスクがあがる 

摂取するタイミングと摂りすぎないことが重要



32 :名も無き被検体774号+ 2014/03/05(水) 00:07:37.70 ID:4igZeCY00
いろいろ意見出てる通りと思いますが 

そもそも太る、という時点でカロリーバランスが取れていない 

代謝<摂取 

だよね。 
まあ食事制限は気負っても続かないので、毎食ちょびっとずつ量を減らして 
だんだん慣れることかと。 
やる前から限界、といってるほうが問題。 
生活習慣、すなわち慣れればよし。




転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1393932164

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